锻炼不对一切白费！你知道锻炼身体需要注意哪些事项吗？

现在很多人都很注重养生，锻炼身体也被我们列入天天必备的事情，有这个好习惯真的很好。

但是运动也需要一些注意事项的，很多人运动时都会忽略以下这些小细节，看看你中标了没有？

第一：什么年龄段就选择什么样的运动，选择适合自己的才是最好的。

比如中老年人适合快走或者慢跑，可以根据自己的身体素质选择适合自己的速度和种类。

第二：什么运动都要一个度，过多过少都不行。

比如走路过多容易伤膝盖，过少又达不到运动效果，尽量控制在30到40分钟就可以了。

第三：运动到什么程度最好呢？微微出汗就可以了！

每次我们运动到浑身发热，微微出汗就可以了，不必要非要大汗淋漓，这样并不好，容易受风寒着凉。

第四：过饥过饱都不适合剧烈运动。

剧烈运动最好放在饭前或者饭后半小时到四十分钟以后再进行。直接吃完饭就做剧烈的运动容易引起胃下垂。

第五：过度疲劳时候不适合运动。

当我们疲劳的时候，最需要的是恢复体力，这个时候如果再去运动就透支了我们的身体。

第六：运动适合太阳升起或者傍晚，尽量不要太晚。

很多人白天没时间，晚上十一二点还在夜跑。

殊不知这样并不好，晚上十点以后就是我们睡觉休息的时候，这个时候如果再去夜跑，就会扰乱了我们的生物钟，要遵循大自然的规律哦！

个人建议：夜跑不要超过十一点。

第七：运动要选择好天气。

第八：运动完不宜洗冷水澡，或者喝冰水。

这些都是我们运动时不在意的细节，如果注意不到，有可能会莫名其妙的落下一些疾病。