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瑜伽坐姿体式包括盘腿坐、向前折叠和扭转。这些类型的姿势适合所有水平的练习者，必要时使用辅具来辅助。坐姿瑜伽姿势的好处坐姿非常适合通过拉伸腿部（腿筋、股四头肌和小腿）、背部和骨盆周围的肌肉（也称为臀部）来提高柔韧性。坐在垫子上可以提供一个稳定的根基，这有助于打开身体，如果您发现难以坐直，请在臀部下方放
2024-12-01 12:47:48
今天和大家来聊一聊八支式，也叫八体投地式。说起来这也是个基础体式，最传统的瑜伽拜日12式中，从下犬到眼镜蛇的转换串联，就是用八体投地来过渡的。但是发现对这个体式上心的人并不多，很少看到有人会专门练习这个动作。很多人可能连名字都没听过！每一个基础体式都是宝藏，都值得认真反复练习。所以今天就一起来看看这
2024-12-01 12:32:52
含胸驼背俨然是一个跨越各个年龄层的焦虑问题，这个看起来很普遍的体态特征不仅能毁掉你的形象气质，还会给你的脊柱健康带来严重影响。这种体态就是我们所讲的「乌龟脖」，也叫颈椎头前伸状态！长期下来不仅对颈椎不好，还会让你的体态越变越丑！今天分享9个专门改善头前伸的瑜伽动作给大家，对于含胸驼背的人也特别适合，
2024-12-01 12:18:34
对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。办公一族对着电脑避免不了久坐、学生上学也要久坐、就连现在在写稿子的小编也避免不了久坐！长期久坐，往往会伴随着体重增加，肌肉流失、血液循环变慢、身体代谢变慢等一系列问题，严重影响健康！但小编我，一般隔一个小时就会起来运动一下，所以今天分享一套小编私藏的伸展序
2024-12-01 12:03:21
练瑜伽，我们会使用到很多辅助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、弹力带、瑜伽椅，而最常见的莫过于瑜伽砖了！使用瑜伽砖，不仅能帮助体式正位，同时还能帮助身体避免受伤！今天分享的这套瑜伽砖序列，整体强化身体肌肉力量，增加骨密度，好多多多！动作01仰卧准备，双腿屈膝向上抬离地面左腿屈膝、左手屈肘夹住瑜伽砖呼
2024-12-01 11:48:27
现代生活中，我们无法逃离压力和焦虑，但如果您焦躁不安、心跳加速、身体紧张、呼吸短浅、坐立不安，是时候练习这套瑜伽序列了，它能帮您找到内在的平衡，通过体式和呼吸，放松身心。9个瑜伽体式，助您远离压力和焦虑！总是紧张？试试这套瑜伽序列，用呼吸放松身心！1. 放松体式仰卧，弯曲膝盖双脚分开与骨盆同宽两臂放
2024-12-01 11:34:33
练瑜伽时，我们会尽力保持专注、正念和自在。然而，在不知不觉中，也会三心二意地做一个姿势，这并没有真正从身体练习中受益，也没有充分与自己联系。而瑜伽老师知道我们对齐中最微小的转变或调整都可以让您回到当下，并进入更强大但同时更轻松的瑜伽练习。以下是老师给的我认为最有用的提示：1. 婴儿式中的激活婴儿式是
2024-12-01 11:24:43
恋上瑜伽并不难，瑜伽的好处很多，当你做好准备去迎接它时，练瑜伽变得毫无困难。接下来所呈现的5个方法，让你从此完全恋上瑜伽。① 明确练瑜伽的目的学瑜伽可以是为了减肥、塑身、加强肌肉压力，亦可以是寻求内心的平静。明确学习目标，才更能了解哪一种瑜伽课程适合你。② 试着上一节课瑜伽不是用看的，而是需要自己亲
2024-11-28 11:18:55
在现代快节奏的生活里，平静的瑜伽是非常适合的健身方式。虽然看起来动作十分缓慢，但正是由于“缓慢”，才更强调技巧的运用。当这些瑜伽技巧完全融会贯通，练习瑜伽就会取得事半功倍的效果。-1-注重冥想 调息养神不少人可能认为，练习瑜伽就是努力去做到特定体式。但其实这是瑜伽中的一小部分。瑜伽最强调的是冥想和呼
2024-11-28 11:04:06
瑜伽练习从古印度传承至今，已有几千年的历史，并且在流传过程中形成了很多的流派。特别是近几十年，瑜伽在中西方世界风靡，很多新生的流派名称，琳琅满目，令人眼花缭乱。想要修习的话，该如何选择呢？今天这期视频，境法云将同大家分享，如何在不同的瑜伽流派中，选择出最适合自己的那一种，来修习锻炼。这里为了避免不必
2024-11-28 10:48:52
