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哑铃硬拉推举
俯身开合跳
喜欢爬山的朋友有没有这样的感受，在长时间爬山、尤其是走下山路比较多之后，第二天腿会特别酸。这种现象其实就是力量训练当中的离心训练所造成的。简单来说，离心训练就是一种肌肉系统被拉长的训练。如果用更为严谨一点的话来说，肌肉的离心收缩指的是当施加在肌肉上的力的大小超过肌肉本身产生的瞬时力的情况下所发生的肌
2025-03-18 03:18:57
肌肉观点：男：我只是没时间练，不想练，真要练起来，几个月肯定能练成肌肉男。问题是练成肌肉男有什么用？纯属浪费时间！女：我才不想练成肌肉女，太恶心了，嫁不出去怎么办？答疑帅哥：想多了，给你足够的时间，你也大概率练不成肌肉男。答疑靓女：想太多了，你练不出来的，夏斯凝、吴艳妮就是肌肉女的上限，她们的身材会
2025-03-18 02:27:53
当你看见这样一张体验报告：血压：收缩压160，舒张压100，定性为二级高血压。血脂：低密度脂蛋白（胆固醇）5mmol/L，超标160%。肌酐：120umol/L，超标130%。这个体检结果感觉很不妙，让人感觉苦主应该长这样：是的，血压超标，说明心脏有问题。低密度胆固醇超标，说明血管可能堵得很。肌酐超
2025-03-18 02:24:07
一周运动几次最科学？简单！但绝大多数人的运动习惯都是错的！当然了，错了也不会改，人的惯性力量之大，基本已经超过了理性的范畴。不管你改不改，还是要给大家展示一些科学的统计数据：首先，一周运动几次最科学，和你的年龄、训练目标、可用时间等密切相关。例如，00后的小伙子小姑娘，如果训练目标是快速塑造魔鬼身材
2025-03-18 01:26:14
健身不仅可以塑造体型，还可以改善各项身体指标。就算你年轻时不在意。但控制住高血压、高血糖、高血脂，还是对中长期的生活质量改善很大。但是。但是的但是。我告诉你，有些运动却会引发高血压，阁下又该如何应对？瞎扯吧？运动是可以改善心血管的，怎么可能引起高血压？不用怀疑，只需要实验。只要家里有哑铃，小区有单杠
2025-03-18 00:47:14
