不同人练瑜伽会有不同的需求,要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽才能发挥其健身保健功效。下面小编就来带你认识6种常见的瑜伽分类,一起来了解一下简单的瑜伽常识吧!
锻炼肌肉力量 哈达瑜伽
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的 品牌 。但是现在,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较 传统 的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。
坚持体力练习 热瑜伽
热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的,只是根据自己的能力选择不同的层级而已,对每个不同水平的练习者,都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。
教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长,避免受伤,同时又可以让身体得到更深度的释放。同时,排汗过程也是身体排毒的过程,有助于清理身体系统。
感受呼吸能量 流瑜伽
Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为 与呼吸同步的动作 。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因为动作与动作之间顺畅的连接,好像舞蹈一样。
放松关节压力 阴瑜伽
阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家思想中 阴 的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似,但不同的是,它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉,而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时,这个体系的特点是在体式中保持被动状态,每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式,因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想,而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
自我精神放松 迈索尔瑜伽
迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽,没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习,但是,它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你,给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市,就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的地方。
献给准妈妈们 孕瑜伽
怀孕期间,如果想要保持身材,做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽是非常好的一种方式,可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽,还是有经验的瑜伽练习者,怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程,同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时,就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!
健身对身体有诸多好处,但同时也存在一些禁忌,尤其对于颈椎不好的人来说,动作选择不当,反而可能带来额外的压力或伤害。以下四种针对身体不同部位的健身动作,因简便高效而广受欢迎,但颈椎脆弱者应避免练习。规避动作1:仰卧起坐或卷腹。两者是练腹肌的常见动作。仰卧起坐的做法是用双手抱着后脑,上半身离地的同时往前
2024-12-24 10:33:50追求通过健身来塑造身材之人日益增多。他们以汗水和毅力,不断追寻着更完美的自我,展现着对健康与美的执着追求。但是健身成效各异。有人练就一身紧致肌肉,有人却愈发肥胖。健身举铁看上去是一个简单的项目,随便上网看看视频就会做,但其实健身是一个易学精难度较大的运动项目,关键在于方法及细节。身处快节奏生活,若欲
2024-12-24 10:18:31健身房是锻炼身体和保持健康的理想场所,但是我们也要注意到它存在一些疾病传播的风险。因为健身房里人来人往,大家共用健身器材,这样就会接触到许多汗水、皮肤细胞和其他体液,这为细菌和病毒的传播提供了便利条件。记住这些小贴士,帮助您在健身的同时有效预防疾病传播。01个人卫生习惯始终保持良好的个人卫生很重要,
2024-12-24 10:03:25第一杀手:状态欠佳过度锻炼当身体或精神状态不佳时,强行锻炼不仅无法达到预期的健身效果,还会对身体造成伤害。特别在疯狂锻炼的情况下会导致身体疲惫,容易出现健身事故,如诱发隐埋在身体原有的病灶,酿成致命大祸。第二杀手:健身后洗冷水澡锻炼洗冷水澡是很伤身的行为。当人经过剧烈运动,身体为维持体温,皮肤表面的
2024-12-24 09:47:57第一,要选对恰当的运动方式,也就是运动类型。一般来说,运动减脂,开始的时候是中低强度有氧运动,比如跑步、游泳、长距离骑行等方式为主,同时可辅助一些力量练习。对于一些体重比较大且没有锻炼习惯的人,如果不适宜长时间跑步,建议可以进行游泳、划船或骑行等项目。第二,要控制住每一次运动的强度。运动强度是决定运
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