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练瑜伽，摩天式是哈他瑜伽中的经典体式之一，这个体式看似简单，但现在练习的伽人却不多！因为现在的伽人越来越往难度的体式发展了。简单的摩天式，为何建议你每天练习？1.加强脊柱整体的柔韧性，对于久坐脊柱僵硬的人很有帮助。2.加强消化功能系统，改善消化不良，消除便秘等。3.改善肩周炎、紧实手臂和侧腰线条。4
2024-12-23 10:03:02
练瑜伽，我们经常会以拜日式作为热身序列，但很多伽人会说有些老师的拜日式不一样！其实，拜日也分传统哈他拜日与拜日A(流瑜伽、阿斯汤加)传统哈他拜日式（由12个体式动作组成，左右各一次），拜日A（由9个体式动作）。之所以叫做拜日式，内在含义是向太阳敬礼，对太阳表示感激，没有它地球上的生命便不可能存在。拜
2024-12-23 09:48:30
夏天天气炎热，人易疲惫、心浮气躁，不想练习，可以隔几天练习一次阴瑜伽来均衡阴阳，安抚情绪，还可以增加身体柔韧性，排毒养颜，一举多得。今天给大家介绍一组瑜伽序列，10个动作，简单易学，零基础也可以练习。1、猫牛式四脚板凳跪立在垫子上，双脚分开与骨盆同宽大腿垂直地面，双手分开与手臂同宽，大手臂垂直地面，
2024-12-23 09:33:23
不用看你是否能倒立，是否能深度后弯，是否能完成各种手平衡体式，这些都是瑜伽高手才能完成的体式动作。对于新手来说怎么看，还是看一个站立前屈体式吧，这个体式一看一个准，如果你坚持练，前屈差不了，如果两三天没练，前屈就吃力了。站立前屈体式是非常基础的体式，也可以算是高级的体式，对身体后侧肌群有非常好的伸展
2024-12-23 09:17:55
瑜伽神猴式，是很多初学者都想要解锁的一个体式！神猴式除了拍照打卡好看之外，最最重要的是它的体式功效！正确的练习神猴式有以下好处：深度拉伸小腿、大腿、腹股沟，帮助塑造腿部线条，缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉等好处！那初学者如何才能解锁神猴式？答案是：循序渐进！今天分享8个解锁神猴式的预备动作，只要坚持练
2024-12-23 09:02:44
很多初学瑜伽的朋友想学习瑜伽，但又不知道从哪里开始学习。如果你是一个腾不出时间的大忙人，那么这里有一些对于初学者来说很好的瑜伽入门动作，你可以在家练习。如果你练习瑜伽主要为了减肥，那你也可以看看瑜伽入门图片之轻松瘦小腹篇，对你会有大的帮助的。尽管瑜伽有很多不同的派系，但中间也有一些是跟体育锻炼没有任
2024-12-23 08:48:02
前几天给大家介绍了一组有6个基础瑜伽体式串联的小序列。不知道大家发现没有，在那组练习里，最高峰的体式是半月式，前面的树式三角都是为半月做准备的，而且那个序列全部都是双脚侧向分开的体式组合。一起来看一下：1、山式站在垫子的前端，双脚并拢，膝盖脚趾朝向正前方，双腿向上收紧，大腿前侧向后推，骨盆端正，脊柱
2024-12-23 08:32:49
对女性而言，经常加强髋关节的灵活性练习，不仅能促进骨盆区域的排毒，同时还能刺激下肢经络循环，加快盆腔周围血液循环，改善妇科问题！今天分享一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，尤其适合初学者，在家也能练！1、低弓步从下犬式进入，吸气，右腿迈向前左膝、脚背落向地面，脊柱延展呼气，收紧核心，左髋向下沉停留10-
2024-12-23 08:17:51
就瑜伽而言，没有练习，知道再多的细节都是空，你每听说的一个细节，可能需要你几十遍的练习才能正确体会，最终变成你的。所以才有1%的理论加99%的实践这句话。我们也一直强调基础体式要反复多次练习，才能从量变到质变。今天给大家介绍一个基础站姿序列，6个动作，每一个都是经典，可以每天练习。在体式练习方法之后
2024-12-23 08:02:42
如果你对于瑜伽和冥想有兴趣，但不知道从哪里下手，这篇文章对你或许有帮助。个人建议还是跟着专业老师练习，因为瑜伽体式是对身体有好处没错，但也不可避免的会有损伤，任何运动都一样，如果只是跟着视频或者图片盲目的练习体式，一天两天甚至一年两年不会有大问题，但时间久了必定得不偿失。下面为大家讲述初学者须知的1
2024-12-22 10:33:20
