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喜欢爬山的朋友有没有这样的感受，在长时间爬山、尤其是走下山路比较多之后，第二天腿会特别酸。这种现象其实就是力量训练当中的离心训练所造成的。简单来说，离心训练就是一种肌肉系统被拉长的训练。如果用更为严谨一点的话来说，肌肉的离心收缩指的是当施加在肌肉上的力的大小超过肌肉本身产生的瞬时力的情况下所发生的肌
2025-03-18 03:18:57
肌肉观点：男：我只是没时间练，不想练，真要练起来，几个月肯定能练成肌肉男。问题是练成肌肉男有什么用？纯属浪费时间！女：我才不想练成肌肉女，太恶心了，嫁不出去怎么办？答疑帅哥：想多了，给你足够的时间，你也大概率练不成肌肉男。答疑靓女：想太多了，你练不出来的，夏斯凝、吴艳妮就是肌肉女的上限，她们的身材会
2025-03-18 02:27:53
当你看见这样一张体验报告：血压：收缩压160，舒张压100，定性为二级高血压。血脂：低密度脂蛋白（胆固醇）5mmol/L，超标160%。肌酐：120umol/L，超标130%。这个体检结果感觉很不妙，让人感觉苦主应该长这样：是的，血压超标，说明心脏有问题。低密度胆固醇超标，说明血管可能堵得很。肌酐超
2025-03-18 02:24:07
一周运动几次最科学？简单！但绝大多数人的运动习惯都是错的！当然了，错了也不会改，人的惯性力量之大，基本已经超过了理性的范畴。不管你改不改，还是要给大家展示一些科学的统计数据：首先，一周运动几次最科学，和你的年龄、训练目标、可用时间等密切相关。例如，00后的小伙子小姑娘，如果训练目标是快速塑造魔鬼身材
2025-03-18 01:26:14
健身不仅可以塑造体型，还可以改善各项身体指标。就算你年轻时不在意。但控制住高血压、高血糖、高血脂，还是对中长期的生活质量改善很大。但是。但是的但是。我告诉你，有些运动却会引发高血压，阁下又该如何应对？瞎扯吧？运动是可以改善心血管的，怎么可能引起高血压？不用怀疑，只需要实验。只要家里有哑铃，小区有单杠
2025-03-18 00:47:14
很多人只关注如何快速减脂，却忽略增肌的重要性和必要性。其实，增肌可以带来更好的减脂效果，特别是对于BMI正常但内脏脂肪过量、肌肉少的人群，他们更需要的不是减脂而是增肌。因为肌肉能够提高基础代谢率――肌肉多的人，就算处于休息状态也比肌肉少的人消耗得多。人体内部组织和器官的运动都是在肌肉作用下进行的。即
2025-03-17 01:16:29
健身一定要去健身房吗？很多人办了卡一年都打卡了不了几次，白白浪费了办卡的钱。在这个快节奏的时代，我们总是忙忙碌碌，工作的忙碌、家庭的责任，让我们很难抽出专门的时间去健身房锻炼。冬天到了，很多人也停止了户外锻炼，但是长时间宅家里，久坐不动容易导致脂肪的堆积。这个时候不妨选择在家锻炼，研究表明，在家进行
2025-03-17 01:12:16
在过去年代，有没有感觉“健身房”在中国市面上很少？应该说健身房本身就不是中国传统健身的一部分，而是欧美舶来品。这种欧美健身理念到了中国以后，很多方面被人误解，误以为大块头就是代表雄壮和力量美。现在很多人都知道了，原来健美和健身不是一回事。健身是为了追求结实有力的身体和健康，而不是透支身体和磕药来追求
2025-03-17 00:25:08
索队曾经接触过很多健身爱好者，他们很关注自己的肌肉增长速度。听从我的建议，进行科学合理的锻炼，和健康的饮食。然而，一些朋友并不满足于现状，他们会考虑服用营养补充剂来改善/提升增肌速率。今天，索队给大家介绍，6种对增肌有帮助的营养补充剂！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
2025-03-17 00:23:35
在健身界，存在严重的两极分化现象练得好的，一年就能练成施瓦辛格的身材练得差的，练上个十年八年，也只是比普通人略强壮一点。而水平界于二者之间的，则基本没有。要么超级强壮，要么略强壮。在健身房里的教练也一样，有超级强壮的教练，也有和普通人差不多的教练。很有趣的现象。这两类教练也会相互打趣：普通教练把强壮
2025-03-17 00:14:18
