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想要拯救肥胖的大肚子，除了要控制饮食外，还要多做一些针对腹部的运动。瑜伽能够调养人的气息，一些动作还有减肥的作用。下面小编推荐一些专门瘦肚子的瑜伽动作，将其与全身性的有氧运动结合起来，效果更佳哦。眼镜蛇式1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看
2024-12-03 08:18:16
虎背熊腰一直是一些无法瘦背的MM的大苦恼，如何才能够甩走背部赘肉呢？下面就分享6个瘦背瑜伽动作，坚持做伸展背脊的减肥瑜伽就能够有效甩走背部赘肉，轻松打造完美身段。粗腰的确是MM们的烦恼，怎么办呢?如何快速有效瘦腰呢?现在越来越多的人都选择瑜伽来减肥，今天小编就为MM们介绍简单瘦小肚子瘦腰瑜伽动作，一
2024-12-03 08:03:16
眼看着到了年底，各种大餐，party吃到小肚子开始现形！今天为大家请来资深瑜伽导师，教大家简单易做的瑜伽减肥动作，可以在家中用5分钟轻轻松松完成。1. 站立伸展十指紧扣反手掌向天，并掂高脚，脚跟尽量离开地面，令身体尽向上伸展，同时用力收紧腹部，维持动作，10秒後放松。伸展期间应感受到腰侧有拉紧的感觉
2024-12-02 10:33:25
说到管住嘴，我倡导的理念并不是让你去节食，甚至挨饿，在瑜伽饮食文化中，把食物分为两大类：悦性食物和惰性食物，当然还有人提出变性食物的概念，悦性食物包括新鲜的蔬菜、水果，新鲜的鸡、鱼、肉、蛋，惰性食物包括煎、炸、烤、熏、腌制，这些不太健康的食物。管住嘴，就是尽量少吃，或者不吃惰性食物，尽可能多地选择悦
2024-12-02 10:18:37
很多久坐人群都想知道如何瘦肚子，今天我们就和大家一起来学习一下瘦肚子瑜伽动作，瘦肚子瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。练习瘦肚子瑜伽是一件非常需要坚持的事情，我们每一个瑜伽动作的练习都需要大家的坚持。下面我们就从弯月式开始练习吧!1
2024-12-02 10:03:17
错误的生活方式、不健康的饮食习惯、缺乏运动和压力都会增加你的腹部脂肪。随着你的胃长大，其他问题也会随之而来。但是通过正确的饮食和正确的健身，你绝对可以在很大程度上减少腹部脂肪。所以今天我们要告诉你一些简单的减少腹部脂肪的瑜伽，使用者不仅可以减少你的脂肪，而且你会保持无压力，你也会远离其他疾病。所以让
2024-12-02 09:49:25
有很多瑜伽体式可以增强核心力量，收紧腹部。这些体式有助于:增强腹肌，燃烧脂肪，改善消化，减少腹胀有很多瑜伽体式可以增强核心力量，收紧腹部。第一部分、建设核心力量1.以平板式开始。平板不仅能锻炼你的腹肌，还能让你全身体验。练习时，趴在地板上，手掌放在肩膀下，双腿伸到身后。吸气时抬起手臂，使手臂垂直于
2024-12-02 09:33:26
Supta Virasana仰卧英雄式，Virasana（英雄式）的仰卧变体，是一个中间体式。需谨慎做这个体式，要你能相对容易地将臀部坐在两腿之间的地上才建议尝试。体式详解英雄式开始。呼气，降低你的背部躯干朝向地板。首先靠在你的手上，然后是你的肘部。一旦你双肘着地，把你的手放在骨盆的后面，放松你的下
2024-12-02 09:17:10
随着年龄的增长你的小肚腩是不是也在增长?看到那么多漂亮衣服不能穿是不是很烦恼呢?今天就给大家推荐两个简单的瑜伽动作，让你轻轻松松的减掉小肚腩。一起做起来吧。效果：使腹部肌肉更加紧实，改善松弛。1、仰卧在垫子上，腿伸直脚并拢。眼睛要看向前方，双手放在腰间，现在放慢呼吸，将双腿曲起并放置在胸前的位置，然
2024-12-02 09:02:25
自从开馆以来，准确地说自从成为瑜伽教练以来，咨询最多的就是怎么减肚子！刚刚在我后面说话这一堆基本都是！不管是吃出来的，还是久坐堆出来的，或者像留言的这个宝子一样生孩子留下来的，有小肚子几乎已经成为每个女生的通病。全身胖的就不说了，有的女生其他地方都瘦，就小肚子溢出来，不论多美的衣服穿上去，都像怀孕几
2024-12-02 08:47:15
